close
تبلیغات در اینترنت
جدیدترین توصیه‌ها برای کم خوابی و بد خوابی

جادوی کلمات | سایت تفریحی , سرگرمی

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی

آخرین ارسالی های انجمن وبلاگ نویسان

جدیدترین توصیه‌ها برای کم خوابی و بد خوابی

در جدیدترین تحقیقات در زمینه کم خوابی و بد خوابی، روش‌هایی برای بهتر خوابیدن افراد علی الخصوص مبتلایان به بیماری‌های ریوی ارائه شد.

 در جدیدترین تحقیقات در زمینه کم خوابی و بد خوابی، روش‌هایی برای بهتر خوابیدن افراد علی الخصوص مبتلایان به بیماری‌های ریوی ارائه شد.

 به تازگی محققان برای افرادی که با مشکل بدخوابی مواجه هستند، روش‌های را توصیح کرده اند، براین اساس و به نقل از CNN در این توصیه‌ها آمده است: هیچ گاه بعد از وعده‌های غذایی به خصوص ناهار، کافئین یا مواد غذایی حاوی کافئین مصرف نشود.

همچنین، سعی شود برای خواب و بیدار شدن از برنامه زمانی یکسانی پیروی کنند. زیرا این امر به شما کمک می‌کند تا بدنتان با گذشت زمان کوتاهی از اجرای این برنامه در ساعات مقرر همیشگی به خواب تمایل پیدا کند.

از خواب و چُرت زدن میان روز خودداری شود. خواب میان روز خواب شب را مختل می‌کند. از لباس خواب ترجیحاً آزاد و راحت استفاده شود و محل خواب و استراحت خود را تا حد امکان تاریک کنید.

در این راستا چنانچه داروی خاصی قبل از خواب مصرف می کنید با پزشک خود نسبت به تغییر ساعت مصرف آن مشورت کنید. زیرا برخی داروها سیستم عصبی و در نتیجه برنامه خواب بدن و مغز انسان را به می‌ریزند.

تسنیم

مطالب مرتبط

رپورتاژ آگهی

دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر

خرید فروشگاه مسبی

نظرات ارسال شده

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی