close
تبلیغات در اینترنت
دیابت , ۹ دلیل عجیب که شما را شیرین می کند! , سایت جادوی کلمات

جادوی کلمات | سایت تفریحی , سرگرمی

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی

آخرین ارسالی های انجمن وبلاگ نویسان

۹ دلیل عجیب که شما را شیرین می کند!

۹ دلیل عجیب که شما را شیرین می کند!

دیابت تنها یک میراث خانگی نیست که با خوردن شیرینی گریبان شما را بگیرد! پشت این بیماری مرموز دلایل عجیب و غریب دیگری هم پنهان شده است.

 

طبق آمار حدود ۶ تا ۹ درصد افراد در سراسر جهان به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند که این میزان در کشور ما حدود ۷ درصد است. یعنی در همین جمع کوچک ۲۰ نفره همکاران تان، احتمالا یک نفر از دیابت رنج می برد؛ رنجی که ممکن است خودش هم هنوز از منشا آن باخبر نشده باشد.

+ در ادامه با ما باشید »»»

۹ دلیل عجیب که شما را شیرین می کند!

۹ دلیل عجیب که شما را شیرین می کند!

دیابت تنها یک میراث خانگی نیست که با خوردن شیرینی گریبان شما را بگیرد! پشت این بیماری مرموز دلایل عجیب و غریب دیگری هم پنهان شده است.

 

طبق آمار حدود ۶ تا ۹ درصد افراد در سراسر جهان به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند که این میزان در کشور ما حدود ۷ درصد است. یعنی در همین جمع کوچک ۲۰ نفره همکاران تان، احتمالا یک نفر از دیابت رنج می برد؛ رنجی که ممکن است خودش هم هنوز از منشا آن باخبر نشده باشد.

 

دیابت بیماری مرموزی است که بسیاری از مبتلایانش تا مدت ها از ابتلا به آن باخبر نمی شوند. گذشته از این، مهار این بیماری هم ساده نیست و ابتلا به آن گاهی حتی به قیمت قطع عضو بیمار تمام می شود. با این اوصاف شکی نیست که باید از این بیماری ترسید و با شناختن دلایل ابتلا به آن، راه را برای ورودش بست.

 

وقتی خواب کم می شود

 

کم خوابی باعث افزایش استرس و بالا رفتن هورمون کورتیزول می شود. افزایش کورتیزول با کارکرد نامناسب سلول های بتا واقع در پانکراس که مسئول تولید انسولین هستند، مرتبط است. بنابراین در بدن افرادی که به این مشکل دچار هستند، انسولینی که تولید می شود به خوبی عمل نمی کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند به نسبت افرادی که ۷ تا ۸ ساعت خواب دارند، دوونیم برابر بیشتر در خطر بیماری دیابت قرار دارند.

 

بنابراین برای دور زدن بیماری، یکی از ساده ترین راه ها این است که بدانید بدن تان به چه میزان خواب نیاز دارد. اگر برای چند هفته، ساعت مشخصی به تختخواب بروید، خواهید دید که خیلی زود در ساعت مشخصی از صبح بیدار خواهید شد. به این ترتیب مشخص می شود که شما به چند ساعت خواب نیاز دارید.

 

وقتی باردار می شوید

 

سه تا پنج درصد از زنان دچار دیابت بارداری می شوند. هورمون هایی که توسط جفت در طول بارداری تولید می شود، می تواند روی سلول های بتا در پانکراس فشار وارد کند و باعث عدم تولید طبیعی انسولین توسط خود بدن شود، همین موضوع باعث می شود گلوکز خون افزایش پیدا کند. این به آن معناست که سلول های بتای شما ممکن است بعدها و پس از زایمان دچار مشکل شود.

 

زنانی که دچار دیابت بارداری می شوند دو برابر در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. کاهش پنج کیلوگرمی وزن بین بارداری ها خطر ابتلا به دیابت بارداری را ۲۵ تا ۷۰ درصد در حاملگی بعدی از بین می برد. توصیه می شود خانم هایی که دچار دیابت بارداری شده اند هر دو سال یک بار قند خون شان را آزمایش کنند.

 

وقتی عاشق آب میوه هستید

 

بیماران دیابتی بهتر است به جای آب میوه آب بخورند چون آبمیوه و دیگر نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی انرژی هستند. مطالعه ۷۰ هزار خانم نشان داد آنهایی که ۱۸۰ میلی لیتر یا یک لیوان آب میوه در روز می خورند ۱۸ درصد بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. شکر آبمیوه ها به سرعت جذب می شود و همین باعث تغییر آنی در سطح قند خون می شود درحالی که وقتی خود میوه خورده می شود هضم به کندی صورت می گیرد. اگر شما هم از افرادی هستید که برای تقویت کردن خود هر روز یک لیوان آب هویج، آب پرتقال یا آب طالبی نوش جان می کنید، بدانید که احتمال ابتلای تان به دیابت کم نیست.

 

وقتی شب ها کار می کنید

 

مطالعاتی که دانشگاه هاروارد انجام داده نشان می دهد خانم هایی که سه شب یا بیشتر در ماه به صورت شیفتی کار می کنند در خطر ابتلا به دیابت نوع۲ قرار دارند. افرادی که به صورت چرخشی سه تا ۹ سال شب ها کار می کنند ۲۰ درصد بیشتر در خطر قرار دارند که بعد از ۱۰ تا ۱۹ سال این احتمال به ۴۰ درصد می رسد. کار شیفتی موجب افزایش کورتیزول می شود که افراد را مستعد دیابت می کند.

 

غذایی که سه صبح خورده می شود معمولا ناسالم است و افرادی که کار شیفتی انجام می دهند کمتر فعالیت بدنی دارند. حواس تان باشد اگر غذاهای سلامت با خودتان سر کار ببرید، سه صبح به هله هوله متوسل نمی شوید. کار مهم دیگری که باید انجام دهید این است که قبل یا بعد از شیفت کاری تان کمی فعالیت بدنی داشته باشید.

 

وقتی خروپف می کنید

 

خروپف می تواند نشانه آپنه خواب باشد، وقتی راه های هوایی فوقانی باریک می شوند یا از بین می روند و فرد دچار کمبود اکسیژن می شود. کمبود سطح اکسیژن برای عملکرد سلول های بتا و حساسیت انسولین مناسب نیست. مطالعه ای که در دانشگاه یل انجام شد نشان داد افرادی که آپنه خواب دارند دوونیم برابر بیشتر مستعد ابتلا به دیابت هستند دلیل آن هم احتمالا افزایش کورتیزول است که روند تولید انسولین را دچار اشکال می کند.

 

آپنه خواب در افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود و به همین دلیل کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. درمان آپنه شامل استفاده از دستگاه نگه دارنده فشار هوای نای است که به بیمار کمک می کند هنگام خواب به راحتی نفس بکشد و راه های هوایی اش باز بماند تا خطر دیابت نیز کاهش یابد.

 

وقتی زیاد می نشینید

 

محققان برای مدت ها درباره ساعات طولانی نشستن در محل کار و تاثیر آن در خطر ابتلا به دیابت بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که کاهش انقباض ماهیچه ها در حالت نشسته می تواند باعث اختلال در توانایی بدن در خارج کردن گلوکز و چربی از خون شود. دو دقیقه ایستادن بعد از ۲۰ دقیقه نشستن می تواند در رفع این مشکل کمک کننده باشد.

 

عدم تحرک می تواند باعث بروز مقاومت به انسولین شود. در محل کار یک ساعت هشدار بگذارید و با زنگ آن بلند شوید و کمی بدن تان را حرکت دهید. حتی می توانید از میزهای ایستاده استفاده کنید تا ماهیچه های تان تحرک داشته باشد.

 

چند دلیل دیگر...

 

اگر مشکلات بالا را ندارید، باز هم نمی توانید با خیال راحت زندگی کنید. شاید به این سه دلیل به دیابت مبتلا شوید.

 

۱. وقتی سیب و گلابی هستید

 

زنانی که اضافه وزن در ناحیه شکم دارند و به اصطلاح سیب شکل هستند در مقایسه با چاقی گلابی شکل که در آن افراد بیشتر در ناحیه پایینی بدن دچار اضافه وزن هستند شش برابر بیشتر در معرض خطر دیابت نوع ۲ قرار دارند. چربی در ناحیه شکمی، هورمون ها و دیگر مارکرهای التهابی را مجبور به مقاومت انسولینی می کند. بنابراین حتی اگر شما اضافه وزن ندارید اما چربی انباشته در ناحیه شکم دارید، مشکل چند برابر می شود.

 

۲. وقتی صبحانه نمی خورید

 

حدود ۲۳ درصد از بزرگسالان صبحانه نمی خورند درحالی که نخوردن صبحانه باعث به هم خوردن تعادل انسولین می شود. افرادی که صبحانه نمی خورند ۷/۴ سانتی متر دورکمر بیشتر دارند و سطح انسولین شان از ۹۵/۸ به ۷۷/۷ می رسد. انسولین ناشتا به طور طبیعی ۹۷/۶ تا ۳۲/۴ است. خطر دیابت با تمایل شما به خوردن غذاهای ناسالم در طول روز افزایش می یابد. بنابراین باید صبحانه بخورید و از گزینه های سالم مانند غلات سبوس دار، تخم مرغ آب پز، میوه تازه و ماست کم چرب برای صبحانه استفاده کنید.

 

۳. وقتی سندرم پلی کیستیک دارید

 

سندرم پلی کیستیک ۱۲ تا ۱۸ درصد را تحت تاثیر قرار می دهد که ۶۵ تا ۸۰ درصد از این تعداد مقاومت انسولینی دارند و در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. زنانی که سندرم پلی کیستیک دارند به دلیل مقاومت انسولینی مستعد افزایش وزن هستند. اگر هر زن در طول سال ۶۰۰ تا ۷۰۰ گرم وزن اضافه کند آنها دو تا سه کیلوگرم در سال وزن اضافه می کنند و خطر ابتلا به دیابت در میان این افراد بیشتر است.

نسرین خسروشاهی

سایت آفتاب

بازنشر : سایت جادوی کلمات

مطالب مرتبط

رپورتاژ آگهی

دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر

خرید فروشگاه مسبی

نظرات ارسال شده

  • خیلی جالب بود دستتون درد نکنه. همیشه از این سایت مطالب مفید و جالبی یاد می گیرم. از زحماتتون تشکر می کنم.

    پاسخ : خواهش می کنم

    ممنونم فرناز خانم مهربون

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی