آخرین ارسال های انجمن دوست داشتنی ها

کمی طاقت داشته باشید...
عنوانپاسخبازدیدتوسط
08fns4565
08fns4565
011fns4565
014fns4565
014fns4565
030maryam1000
027maryam1000
025komeil1002

چرا خوردن سبزيجات و سالاد لازم است؟

چرا خوردن سبزيجات و سالاد لازم است؟

چرا خوردن سبزيجات و سالاد لازم است؟

براي داشتن يك تغذيه متعادل، متناسب، متنوع و صحيح بايد در برنامه غذايي روزانه خود از سبزيجات خام يا پخته حداقل يك بار در روز استفاده كنيم...

 بنابراين لازم است به ارزش غذايي سبزيجات به عنوان يك ماده غذايي سالم و تازه توجه كرد.

 

سبزيجات خام مثل سالاد و سبزي خوردن چون حرارت پخت را نمي‌بينند ارزش غذايي خود را از دست نداده‌اند و داراي مواد مغذي بيشتري نسبت به انواع پخته هستند.

سالاد بهتر است قبل از غذا خورده شود. در اين صورت سبب مي‌شود غذا با ميل و لذت و اشتهاي بيشتري خورده شود وليكن از گرسنگي شديد و پرخوري جلوگيري مي‌كند.

سبزي به خصوص خام آن داراي مقادير زيادي ويتامين A و C است و ساير ويتامين‌ها را نيز به مقدار كافي دارد. در ضمن سرشار از بسياري مواد معدني ضروري براي بدن است. سبزيجات در سلامت پوست و مو بسيار موثر است.

سبزيجات به خصوص خام آن داراي فيبر فراوان است كه براي عمل دفع دستگاه گوارش بسيار مفيد است بنابراين براي رفع يبوست حداقل يك بار در روز سبزيجات ميل كنيد.

سبزيجات براي كاهش فشار خون و بيماري ديابت مفيد است و از سرماخوردگي جلوگيري مي‌كند.

سبزي‌ها خون را تصفيه مي‌كنند و در پيشگيري از انواع سرطان مفيد است.

مصرف سبزيجات حالت گرسنگي را تسكين مي‌دهد و براي رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن بسيار مفيد است.

سبزيجات داراي خاصيت آرامش‌دهنده اعصاب هستند و در رفع بي‌خوابي و بهبود حالت افسردگي مفيدند.

منبع: فرانك روح‌اللهي- موفقیت

 


برچسب ها : , , , , , , ,
محبوب کن - فیس نما

مطالب مرتبط

تبلیغات

لطفا برای حمایت از ما بر روی تبلیغ زیر یک بار کلیک کنید دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی