آخرین ارسال های انجمن دوست داشتنی ها

کمی طاقت داشته باشید...
عنوانپاسخبازدیدتوسط
01fns4565
01fns4565
02fns4565
02fns4565
02fns4565
028maryam1000
025maryam1000
023komeil1002

روش تقویت عضلات بازو با این ورزش ها

روش تقویت عضلات بازو با این ورزش ها

تقویت عضلات بازو با این ورزش ها


برچسب ها : , , , , , , , ,
دانلود / توضیحات بیشتر
محبوب کن - فیس نما

ورزش های مناسب در درد های کمر

ورزش های مناسب در درد های کمر

ورزش های مناسب در درد های کمر

در این گزارش حرکات و ورزش هائی را برای افرادی که از درد کمر دیسک و سیاتیک رنج می برند گنجانده شده است.

بازدید : 6017 نفر

تمرین 1 : نزدیک کردن زانو به قفسه سینه
موقعیت شروع : به پشت روی یک سطح سفت، دراز بکشید.
حرکت : دستها را در پشت ران حلقه کنید
و آن را به سمت قفسه سینه بکشید.
پای مخالف را روی سطح صاف نگه دارید،
این حرکت را به مدت 10 ثانیه انجام دهید
وسپس پاها را تعویض و حرکت را تکرار کنید.
در طول انجام حرکت درد نداشته باشید.--

+ در ادامه با ما باشید »»»


برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
دانلود / توضیحات بیشتر
محبوب کن - فیس نما

تبلیغات

لطفا برای حمایت از ما بر روی تبلیغ زیر یک بار کلیک کنید دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر