فصل دوم برنامه محفل ماه مبارک رمضان 1403
« تمام کلیپ برنامه محفل 1403
تاثیر مهم معجزه آسای چرت روزانه بر سلامت بدن
تاثیر معجزه آسای چرت روزانه بر سلامت بدن
افراد موفق در ابتدای روز این کارها را انجام می دهند
افراد موفق در ابتدای روز این کارها را انجام می دهند
7 راه برای بهتر خوابیدن
7 راه برای بهتر خوابیدن
فقط زمان خواب مهم نیست که حتما 7 الی 8 ساعت باشد ، بلکه کیفیت خواب نیز مهم است.در اینجا 7 روش را به شما معرفی می کنیم تا کیفیت خواب خود را بالا ببرید.
1.فعال باشید
فعالیت در طول روز باعث می شود تا در شب خواب بهتری داشته باشید.حداقل در روز 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
10 نشانه اینکه خواب درست ندارید !!
10 نشانه اینکه خواب درست ندارید !!
10 نشانه اینکه خواب درست ندارید
برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود که در زندگی روزانه آنها تاثیر منفی دارد. این مشکل در اصطلاح روانشناسی «محرومیت از خواب» نامیده می شود. خوابیدن درست به خلاقیت و خوش‌خلقی و انرژی بیشتر افراد کمک می کند.
برخی از نشانه های محرومیت از خواب را در ادامه نام برده ایم. اگر این موارد را دارید، در ساعات و کیفیت خواب خود تجدید نظر کنید.
" در ادامه با ما همراه باشید "
چطورافکار خود را پیش از خواب آرام کنیم؟
چطورافکار خود را پیش از خواب آرام کنیم؟
قبل از خواب، ذهن خود را از تمامی افکار پاک کنید، و بر موضوعاتی تمرکز کنید که به خالی ماندن ذهن شما از افکار کمک می کنند. اگر فکری خواست وارد ذهن شما شود، مانع ورودش شوید و فقط استراحت کنید.
داشتن تخیلی فعال و خلاق، نعمتی بزرگ و فوق العاده است. با این حال، گاهی اوقات هنگامی که می خواهیم بخوابیم، این قوه خلاق اصلا خوشایند نمی باشد. در واقع، می تواند آزار دهنده نیز باشد. اماجای هیچ نگرانی نیست، زیرا روش هایی برای حل این مشکل وجود دارد.
در ادامه با ما همراه شوید »»»»
چطوری جون دل :)
هر موضوعی که میخواهید رو در این قسمت بنویس مانند : پروفایل , آشپزی و...