آخرین ارسال های انجمن دوست داشتنی ها

کمی طاقت داشته باشید...
عنوانپاسخبازدیدتوسط
024maryam1000
022maryam1000
021komeil1002
033narges23
032narges23
026narges23
029narges23
035narges23

رهایی از استرس در 10 دقیقه ! - اضطراب

رهایی از استرس در 10 دقیقه ! - اضطراب

رهایی از استرس در 10 دقیقه !


برچسب ها : , , , , , , , , , , ,
دانلود / توضیحات بیشتر
محبوب کن - فیس نما

اگر اضطراب دارید؟ باید صاف بنشینید!

اگر اضطراب دارید؟ باید صاف بنشینید!

اضطراب دارید؟ صاف بنشینید!

مطالعه ای جدید نشان می دهد که حالت بدن شما می تواند شما را افسرده و عصبی کند.

مطالعه ای جدید نشان می دهد که حالت بدن شما می تواند شما را افسرده و عصبی کند. نشریه دیلی میل (Daily Meil) در گزارشی نوشته است، کسانی که راست نمی نشینند خودبین و کم حرف هستند و به استفاده از کلمات منفی بیشتر علاقه دارند. در مقابل آن هایی که موقع نشستن قوز نمی کنند عزت نفس بالاتر، برانگیختگی و کلا حس و حال زندگیشان از دسته اول بهتر است.

ژست مناسب همان قرار دادن بدن در تراز صحیح و حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات به هنگام نشستن، ایستادن یا درازکشیدن است. پیش از این در تحقیقات قبلی ثابت شده بود که وقتی راست می نشینیم، مثبت فکر کردن، راحت تر است. این قضیه در مورد دانش آموزان نیز صادق است. دانش آموزانی که خمیده نمی نشینند در مقایسه با کسانی که پشت نیمکت ولو می شوند نمره های بهتری می گیرند.


این مطالعه نشان داده است که بدنشستن، عمل هضم را با مشکل مواجه کرده و احساس سنگینی و تنبلی به همراه می آورد. حالت بدِ بدن، تنفش را سطحی و کم می کند و همین موضوع احساس اضطراب را که موجب کاهش میزان خواب و انرژی می شود، وخیم تر می کند.

در نتیجه قرار دادن بدن به حالت مستقیم و صاف، در زمان استرس می تواند عزت نفس را حفظ کند و حس و حال مثبت را افزایش دهد. همچنین با راست نشستن میزان صحبت کردن هم بیشتر می شود و تمرکز فرد بر خودش پایین می آید. به گفته محققان راست نشستن می تواند یک راه ساده رفتاری برای کمک به ایجاد انعطاف پذیری در برابر استرس باشد.


برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , ,
محبوب کن - فیس نما

ترس هايتان را بشناسيد

ترس هايتان را بشناسيد

  + Zoom
 زماني که ترس هاي انسان در مسيري قرار بگيرد که کارکرد اصلي اش را نداشته باشد خود ترس تبديل به يک عامل تهديد کننده مي شود و اينجاست که تر س باعث مي شود آنطور که بايد از زندگي مان لذت نبريم . مهم‌تر از همه ترس هاي بي جا باعث گريز انسان از موقعيت ها و فرصت هاي استثنايي و بزرگي در زندگي مي‌شود که به خاطر ترسيدنمان از آنها دوري مي کنيم.
+ در ادامه با ما باشید »»»

برچسب ها : , , , , , , , , , , ,
دانلود / توضیحات بیشتر
محبوب کن - فیس نما

راز مبارزه با اضطراب

برای مقابله با اضطراب چه کنیم؟
 
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ورزش کردن و فعالیت‌های آرامش‌دهنده همچون یوگا در بهبود اختلال‌ اضطراب اجتماعی تاثیر مثبت دارند.

به گزارش جهان به نقل از ایسنا، در این مطالعه آمده است این نوع فعالیت‌ها درک افراد از جهان را تغییر می‌دهند به گونه‌ای که فرد محیط اطراف خود را کمتر تهدیدآور و منفی قلمداد می‌کند.

«آدام هینان» از دانشگاه کوئین در کانادا گفت: هدف ما از انجام این مطالعه بررسی تاثیر ورزش‌های فیزیکی و انجام تکنیک‌های آرام‌سازی بر میزان احساس خطر در افراد مختلف بود.

هینان در آزمایشی تاثیر عوامل تهدیدکننده محیطی را در افراد مضطرب مورد بررسی قرار داد و متوجه شد زمانی که افراد مدت ۱۰ دقیقه روی تردمیل می‌دوند یا تکنیک‌های رلکسیشن را انجام می‌دهند احساس خطر کمتری نسبت به این عوامل تهدیدکنند دارند. به بیان دیگر انجام این قبیل تکنیک‌ها تمرکز افراد را روی عوامل تهدیدکننده محیطی کاهش می‌دهد

به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، به گفته این متخصص نتایج بررسی فوق حائز اهمیت است زیرا نشان می‌دهد افراد مضطرب نسبت به تمرکز بر مسائل و اشیاء تهدیدآور در محیط اطرافشان پیش‌داوری دارند و ورزش و یوگا می‌تواند از این پیش‌داوری‌های مخرب بکاهد.


برچسب ها : , , , , , ,
محبوب کن - فیس نما

تبلیغات

لطفا برای حمایت از ما بر روی تبلیغ زیر یک بار کلیک کنید دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر