close
تبلیغات در اینترنت
خنک بنوشید و چاق نشوید , ۵ نوشیدنی شگفت انگیز که تا به حال امتحان نکر

جادوی کلمات | سایت تفریحی , سرگرمی

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی

آخرین ارسالی های انجمن وبلاگ نویسان

خنک بنوشید و چاق نشوید

خنک بنوشید و چاق نشوید

 

در ادامه مطلب با ما همراه شوید »»»

خنک بنوشید و چاق نشوید

خنک بنوشید و چاق نشوید

۵ نوشیدنی شگفت انگیز که تا به حال امتحان نکرده اید!

 

تابستان و گرمایش، مترادف است با عطش و تشنگی های طاقت فرسا که در نتیجه آن میزان مصرف نوشیدنی های خنک بین مردم بیشتر و بیشتر می شود...

 

 

خیلی از مردم روزانه به کافی شاپ ها سر می زنند و انواع و اقسام نوشیدنی های خنک را نوش جان می کنند یا چه بسا با خرید آب میوه های بسته بندی و چند قطعه یخ داخل آنها عطش روزا نه شان را به حداقل می رسانند. در این گیرودار اما چقدر به سلامت نوشیدنی که میل می کنند اهمیت می دهند؟ چقدر بابت کالری های فراوانی که به بهانه رفع عطش می نوشند دلواپس می شوند؟ قطعا پیش می آید که هرکسی هر از گاهی هم به این قسمت از ماجرا فکر کند. شاید تصور خیلی ها این باشد که نوشیدنی ها مانند سایر غذاهای دیگر چربی های اضافه را در بدن آنها روی هم انباشته نمی کند اما سخت در اشتباه هستند.

 

نوشیدنی ها هم به واسطه موادی که برای تهیه آنها مورد استفاده قرار می گیرد، می توانند راه های چاق شدن افراد را تسریع کنند! با این حال می توان سراغ نوشیدنی هایی رفت که گاهی حتی کالری آنها به صفر می رسد و در عین خوشمزگی برای سلامت بدن هم مفید هستند و البته مهم تر از همه اینها اینکه حتی در مواردی می توانند برای کاهش وزن هم کمک قابل توجهی به افراد کنند. در این مطلب نوشیدنی هایی را به شما آموزش می دهیم که هم متنوع و جدید هستند، هم بهره مندی بدن شما از سلامت مواد لازم به کار رفته در آنها در نظر گرفته شده و البته نه تنها شما را چاق نمی کنند بلکه این قابلیت را دارند تا به کاهش وزن?تان هم کمک کنند ضمن اینکه در گرمای تابستان با توجه به یخ به کار رفته در آنها، حسابی رفع عطش می کنند و حرارت را از وجودتان فراری می دهند. امتحان کنید و مطمئن باشد که پشیمان نمی شوید.

 

 

۱.سان شاین اسموتی

 

یکی از خوشمزه ترین و البته سالم ترین نوشیدنی هایی که شاید تا به حال امتحانش نکرده باشید همین جاست. سان شاین اسموتی خوش رنگ و لعاب است و البته سالم. کم کالری و خب ترکیبی از انواع میوه ها. برای تهیه این نوشیدنی به یک عدد هویج احتیاج دارید. نصف فنجان آب پرتقال، یک حلقه آناناس، دو قاشق غذاخوری ماست کم چرب، یک قاشق غذاخوری انبه و البته یک قاشق مرباخوری عسل طبیعی به عنوان شیرین کننده این نوشیدنی. بین ۵ تا ۷ تکه مکعب یخ هم از جمله الزامات این نوشیدنی است. کافی است همه این مواد را به مدت ۳۰ ثانیه داخل مخلوط کن بریزید و روی دور تند با هم میکس کنید. فراموش نکنید اگر هر کدام از این میوه ها را از داخل فریزر برای استفاده بیرون آوردید مدت زمان مخلوط کردن آنها هم باید بیشتر شود. سان شاین اسموتی شما به همین راحتی و البته به همین سرعت آماده خوردن است. یک نوشیدنی خنک و خوشمزه برای روزهای گرم تابستان.

 

نکته سلامت: نکته سلامت این نوشیدنی درباره هویج به کار رفته در آن است. آیا می دانستید هویج ضمن کاهش کلسترول خون به هضم و دفع چربی ها و نمک های صفراوی کمک می کند؟ ویتامین A موجود در هویج، ضمن حفظ سلامت سلول های بدن این قابلیت را دارد تا بدن را در مقابل میکروارگانیسم های بیماری زا مقاوم کند. هویج همچنین سلامت ماهیچه و پوست را در پی دارد و با توجه به اینکه بتاکاروتن موجود در آن، جذب آهن را از لات تا میزان ۳ برابر بالا می برد این توانایی را دارد که در مبارزه با کم خونی یک ماده طبیعی مفید باشد. این نکته هم بر هیچکس پوشیده نیست که ویتامین A موجود در هویج تا چه اندازه به سلامت چشم های افراد کمک می کند.

 

 

۲.اسموتی توت فرنگی و موز

 

برای بعد از ظهرهای داغ تابستان یک اسموتی بی نظیر را امتحان کنید. اسموتی توت فرنگی و موز پیشنهاد ما برای شماست. برای تهیه این اسموتی به یک عدد موز احتیاج دارید و ۱۰ عدد توت فرنگی، ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چرب همراه یک فنجان شیر شکلات کم چرب همان چیزهایی هستند که نوشیدنی خوشمزه شما را در عین حال رژیمی هم می کنند. ۵ تا ۷ عدد مکعب یخ هم نباید فراموش شود. همه این مواد در یک بازه زمانی ۳۰ ثانیه ای با یکدیگر مخلوط کامل می شوند و به این ترتیب است نوشیدنی خوشمزه و البته رژیمی شما خیلی سریعتر از چیزی که تصورش را می کردید آماده شده است. نوش جان تان.

 

نکته سلامت: توت فرنگی میوه محبوبی است. شاید دقیقا به همین دلیل است که اسموتی آن هم از محبوبیت خاصی برخوردار است. به خصوص وقتی درباره فواید توت فرنگی بیشتر بدانید شک نکنید که بیش از پیش این خوشمزه تابستانی را دوست خواهید داشت. آنتوسیانین و ترکیب های فنلی از جمله مواد آنتی اکسیدانی توت فرنگی هستند که باعث بالارفتن توان آنتی اکسیدانی بدن می شوند و سلول های بدن به خصوص گلبول های قرمز را تقویت می کنند. در نتیجه همین تقویت است که کم خونی کاهش پیدا می کند و به تبع آن سلامت قلب و عروق هم تضمین می شود. فراموش نکنید توت فرنگی منبع غنی از فیبر، ویتامین C و پتاسیم است. اگر توت فرنگی را در فصلش به طور مرتب مصرف کنید اثرهای آن تا یکماه بعد هم در بدن شما باقی می ماند.

 

 

۳.اسموتی اسفناج

 

شاید شنیدن اسم اسموتی اسفناج کمی عجیب باشد و البته دور از ذهن اما اگر واقعا به سلامت خود اهمیت می دهید باید بدانید بد نیست اگر هرازگاهی سری به نوشیدنی هایی بزنید که سبزیجات در آنها نقش پر رنگی دارند. برای تهیه این نوشیدنی به ۱۰ برگ اسفناج احتیاج دارید. ۲ قاشق غذاخوری مخلوط شاتوت، توت فرنگی و آلبالو که باید پیشتر داخل مخلوط کن میکس شده باشند و در کنار اینها به ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چرب، یک فنجان شیر کم چرب و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی به عنوان شیرین کننده این نوشیدنی احتیاج دارید. ۵ تا ۷ تکه مکعب یخ هم فراموش نشود. همه این مواد لازم را به مدت یک دقیقه داخل مخلوط کن، بریزید کنید و بعد از آن است که وشیدنی شما آماده خوردن خواهد شد.

 

نکته سلامت: قطعا درباره اسفناج و فواید آن تا به حال بسیار شنیده اید. دلیل پیشنهاد این نوشیدنی هم دقیقا در فواید اسفناج خلاصه می شود. اسفناج، سرشار از ویتامین، آهن و مواد معدنی است. ۲ برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد و البته منبع قوی از بتاکاروتن و آنتی اکسیدان است که خاصیت ضدسرطانی آنها بر هیچکس پوشیده نیست. شاید برایتان عجیب باشد اما بد نیست اگر بدانید اسفناج از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند و در عین حال بازسازی آنتی اکسیدان ویتامین های C و E از دیگر قابلیت های آن است. اسفناج، همچنین تنظیم کننده قندخون است و پتاسیم قوی دارد که از سلامت قلب محافظت می کند.

 

 

۴.اسموتی زنجبیل و چای سبز با هلو

 

بهتر است کسانی که در صدد لاغر شدن هستند، دست کم هفته ای ۳ ۲ بار این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود جای بدهند چون با کالری تقریبا صفر و البته برخورداری از مواداولیه ای مثل چای سبز این قابلیت را دارند تا راه شما را برای لاغر شدن هموار کنند. برای تهیه این نوشیدنی به یک عدد هلو، یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب و یک فنجان چای سبز دم کشیده همراه یک چهارم قاشق چایخوری پودر زنجبیل و در نهایت یک قاشق مربا خوری عسل طبیعی همراه ۵ تکه مکعب یخ احتیاج دارید. نکته اینجاست که شما باید اجازه بدهید چای سبز دم کشیده تان کاملا سرد شود و سپس همراه سایر مواد اولیه آنها را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت ۳۰ ثانیه همه آنها را با یکدیگر کاملا مخلوط کنید. این نوشیدنی صد درصد رژیمی برای اینکه یک صبح عالی را آغاز کنید، مناسب ترین گزینه است.

 

نکته سلامت: بحث سلامت این نوشیدنی به زنجبیل و چای سبز اختصاص دارد. زنجبیل حاوی ترکیب های مغذی به نامgingerol است که زمان زندگی سلول های سرطانی را کوتاه می کند. در واقع ترکیب های موجود در زنجبیل، اجازه نمی دهند این سلول های مخرب خودشان را در خو ذخیره کنند.

 

همه در مورد خواص ضدسرطانی چای سبز می دانند. استفاده هر روز از چای سبز باعث پیشگیری از انواع سرطان ها می شود که البته به دلیل وجود آنتی اکسیدان های قوی در این نوع از چای است. چای سبز همچنین از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند و کاهش فشار خون را در افراد مبتلا به فشار بالا منجر می شود. از دیگر خاصیت های چای سبز می توان به جلوگیری از دیابت و خاصیت ضدانعقادی آن اشاره کرد که از رقیق شدن خون و در نتیجه لخته شدن آن جلوگیری می کند. چای سبز در عین حال با تسریع متابولیسم بدن، سوخت وساز چربی ها را بالا می برد و باعث کاهش وزن در افراد می شود. فراموش نکنید چای سبز آرامبخش است و استرس را از بین می برد.

 

 

۵.نوشیدنی کارائیب

 

یکی از بهترین راه ها برای رساندن طبیعی ویتامین C به بدن تهیه این نوشیدنی و میل کردنش است. این نوشیدنی ترکیبی است از یک فیله پرتقال، یک فیله لیمو، ۱۰ برگ جعفری تازه و ۱۰ برگ نعناع تازه همراه یک قاشق مربا خوری عسل طبیعی، ضمن اینکه ۸ تا ۱۰ تکه مکعب یخ هم نباید فراموش شود. همه این مواد را داخل مخلوط کن بریزید و در مدت زمان ۱ تا ۱.۵ دقیقه آنها را با یکدیگر کاملا مخلوط کنید. نوشیدنی با کالری تقریبا صفر و البته بسیار مقوی و خوشمزه آماده سرو شدن است.

 

نکته سلامت: این نوشیدنی که ترکیبی از مرکبات و سبزیجات است به واسطه بهره مندی از نعناع و جعفری در جرگه نوشیدنی های بسیار سالم قرار می گیرد. نعناع با گرفتن گاز معده و روده هم آرامبخش است و هم اینکه ضدتشنج و سرفه. برای درمان آنفلوانزا و سرماخوردگی هم می توان از نعناع استفاده کرد ضمن اینکه نعناع، تب را هم پایین می آورد. در کنار نعناع، جعفری منبع بسیار غنی از ویتامین های A، C و K است. اسید فولیک و آهن هم از جمله موادی هستند که به فراوانی در جعفری پیدا می شوند. جعفری همچنین دارای آنتی اکسیدان های قوی ضدسرطان است و از جمله خوراکی هایی محسوب می شود که برای رفع بوی بد دهان کاربرد دارد.

صنم بیاناتی

 

منبع:هفته نامه زندگی مثبت ( www.salamatiran.com )

مطالب مرتبط

رپورتاژ آگهی

دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر

خرید فروشگاه مسبی

نظرات ارسال شده

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی