راز آرامش افراد موفق در چیست؟

توانایی مدیریت احساسات و خونسرد ماندن در هنگام فشار با عملکرد شما ارتباط مستقیم دارد. در تحقیقی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده است که 90 درصد از افراد موفق در این زمینه در مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و می توانند آرامش خود را حفظ کنند اما افراد موفق چگونه می توانندآرامش خود را حفظ کنند؟ راز این آرامش به عوامل ذیل مربوط می شود:

آنها قدر آنچه دارند، می دانند:
قدردانی از آنچه دارید نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه ترشح هورمون استرس( کورتیزول ) را هم تا 23 درصد کاهش می دهد. براساس تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، اشخاصی که کار روزانه می کنند و قدر شناس هستند، انرژی، خلق و خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می کنند که به نظر می رسد میزان کم هورمون کورتیزول نقش اساسی در این مسئله دارد.

آنها از این پرسش اجتناب می کنند که بگویند چی می شد اگر؟
این پرسش باعث بروز استرس و نگرانی می شود. کارها می توانند به هزار طریق مختلف انجام شوند و هر چقدر شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات کنید، کمتر می توانید روی عملی که به شما آرامش می بخشد، تمرکز و استرس خود را کنترل کنید. افراد موفق می دانند این پرسش تنها آنها را به جایی می برد که واقعا نمی خواهند و لازم ندارند که باشند.

آنها مثبت باقی می مانند
افکار مثبت استرس شما را کم می کنند. شما می توانید با انتخاب افکار مثبت، فکرخود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را روی افکار مثبت متمرکز کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می رود و خلق و خوی شما خوب بوده، این کار نسبتا آسان است اما وقتی کارها خوب پیش نمی رود، افکار منفی هجوم می آورد. در این گونه موارد به امروز خود فکر کنید و کار مثبتی را که انجام داده اید به خاطر بیاورید، هرقدر هم که آن کار کوچک باشد. اگر نمی توانید از امروز خود چیزی به خاطر آورید، به روزهای قبل خود فکر کنید.

آنها مصرف کافئین خود را کم می کنند
آنها کمتر کافئین مصرف می کنند. نوشیدن کافئین باعث تحریک ترشح آدرنالین می شود. ترشح آدرنالین ساز و کاری است که شما را مجبور می کند هنگامی که با تهدیدی مواجه شدید، بایستید و بجنگید. کافئین در واقع باعث بروز استرس می شود.

آنها خواب کافی دارند
وقتی خواب هستید، مغز شما هم استراحت می کند. کم خوابی باعث افزایش ترشح هورمون استرس می شود.

آنها با خود گفتگوی منفی نمی کنند
هرقدر شما بیشتر منفی با خود حرف بزنید و به افکار منفی خود فکر کنید، بیشتر به این افکار قدرت می دهید. یادتان باشد، بیشتر افکار و صحبت های منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.

منبع:سلامت ایران

بازنشر : سامانه جادوی کلمات