close
تبلیغات در اینترنت
9 دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود,لاغری,چاقی,دلیل چاقی,دلیل لاغری

جادوی کلمات | سایت تفریحی , سرگرمی

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی

آخرین ارسالی های انجمن وبلاگ نویسان

9 دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود

9 دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود
در ادامه این مطلب با ما باشید. ما به شما می‌گوییم شكم بزرگ‌تان از كجا آمده و با سلامت شما چه می‌كند.

اوایلش با كمی ناراحتی پشت میز غذا شروع می شود. چند لقمه ای كه می خورید، احساس می كنید شلوارتان به شكل آزار دهنده ای تنگ می شود و تحمل نشستن پشت میز را از شما می گیرد اما ماجرا به همین جا ختم نمی شود. آرام آرام پوشیدن همان شلوار حتی در ابتدای روز هم برای تان سخت و سپس غیرممكن می شود. چند ماهی بعد پیراهن هایی كه همیشه زیبای تان می كرده اند، ظاهری زشت و نامتناسب را از شما در آینه نشان می دهند و بعد هم دیگران با وجود همه زحمت هایی كه برای پنهان كردن شكم بزرگ تان كشیده اید حتی در لباس های آزادی كه می پوشید شكم بزرگ شما را تشخیص می دهند.

ادامه مطلب

9 دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود

9 دلیل که شکم تان هر روز بزرگتر می شود
در ادامه این مطلب با ما باشید. ما به شما می‌گوییم شكم بزرگ‌تان از كجا آمده و با سلامت شما چه می‌كند.

اوایلش با كمی ناراحتی پشت میز غذا شروع می شود. چند لقمه ای كه می خورید، احساس می كنید شلوارتان به شكل آزار دهنده ای تنگ می شود و تحمل نشستن پشت میز را از شما می گیرد اما ماجرا به همین جا ختم نمی شود. آرام آرام پوشیدن همان شلوار حتی در ابتدای روز هم برای تان سخت و سپس غیرممكن می شود. چند ماهی بعد پیراهن هایی كه همیشه زیبای تان می كرده اند، ظاهری زشت و نامتناسب را از شما در آینه نشان می دهند و بعد هم دیگران با وجود همه زحمت هایی كه برای پنهان كردن شكم بزرگ تان كشیده اید حتی در لباس های آزادی كه می پوشید شكم بزرگ شما را تشخیص می دهند. 

این اتفاق ها آنقدر سریع می افتد كه توان مهار بزرگ شدن شكم تان را از دست می دهید و حتی وقت نمی كنید برای كنار آمدن با این ظاهر تازه خود را آماده كنید. اگر خواندن این چند خط، شبیه به شرح حال شماست یا اگر نمی خواهید به فردی كه این روزها را می گذراند تبدیل شوید در ادامه این مطلب با ما باشید. ما به شما می گوییم شكم بزرگ تان از كجا آمده و با سلامت شما چه می كند. 

مثل اسفند روی آتشید؟ مدام استرس دارید؟

 نگاهی به خودتان در آینه بیندازید! حتما در كنار روزهای سختی كه برای خودتان و دیگران به ارمغان می آورید، صاحب شكمی بزرگ هم هستید. تعجب نكنید. هورمون هایی كه در لحظه های پراسترس و آشفته زندگی شما بالا و پایین می شوند، ظاهر شما را هم تحت تاثیر قرار می دهند و به كوچك یا بزرگ شدن شكم تان منجر می شوند. محققان می گویند زندگی پراسترس و البته تحمل پایین شما در برابر فشارهای روانی روزمره به بیشتر شدن اندازه دور كمرتان می انجامد. از نظر آنها اگر شما فرد ناآرامی هستید كه تنش ها را به سختی پشت سر می گذارید و یك فشار كوچك آرامش تان را مختل می كند، باید انتظار این را داشته باشید كه شكم تان هر روز بزرگ تر شود. 

محققان در این مورد سطح هورمون كورتیزل كه به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشكل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور كمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه تنها به خاطر كوچك شدن شكم تان، بلكه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را كنترل كنید و اگر از عهده این كار دشوار برنمی آیید، از یك روانشناس كمك بگیرید. اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر كردن شما، می تواند از خطر مرگ یا گذراندن یك زندگی سخت و دردناك نجات تان دهد. 

زیادی كم چرب غذا می خورید؟

حتما شما هم شنیده اید كه مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، یكی از دلایل چاقی به ویژه چاقی شكمی است اما احتمالا نشنیده اید كه بیش از اندازه چربی نخوردن هم می تواند به چاق شدن شكم شما منجر شود. محققان می گویند كسانی كه بیش از اندازه بر نخوردن چربی تاكید می كنند، صاحب شكم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و كسانی كه می خواهند تناسب اندام شان را حفظ كنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووكادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد غذایی مفید كمك می كنند. برای مثال آنها می گویند اگر سالادتان را بدون روغن زیتون یا روغن هسته انگور بخورید، فایده زیادی نصیب بدن تان نمی شود پس صفر و یكی نباشید و برای دور كردن خطرات غذاهای چرب از خودتان برای همیشه با چربی ها قهر نكنید. 

كم می خوابید؟

كم خوابی و خسته كردن خود را با فعال بودن و سحرخیزی اشتباه نگیرید. محققان می گویند آدم هایی كه به اندازه كافی نمی خوابند به احتمال زیاد دچار چاقی و به ویژه چاقی شكمی می شوند. یافته های آنها حاكی از این است كه در بدن افرادی كه شب ها به اندازه كافی نمی خوابند، سطح هورمون استرس یعنی كورتیزول بالاتر است. 

بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شكر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن كالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند كمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شكم را بزرگ می كند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست كه تناسب اندام شما را حفظ می كند بلكه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانه روز، میزان خواب تان را به کمتر از 7 ساعت نرسانید. 

كم پروتئین می خورید؟

مصرف به اندازه پروتئین، بدنی زیبا و عضلانی را به شما هدیه می كند اما وقتی كمتر از نیاز بدن تان پروتئین می خورید، به احتمال بیشتری اشتهای كاذب پیدا می كنید. پروتئین به شما كمك می كند اشتهای تان را كنترل كنید و به وضعیت هورمون های تان سروسامان دهید. محققان می گویند خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود زمان طولانی تری احساس سیری كنید و كمتر به خوردن میان وعده و هله هوله تمایل پیدا كنید. پس سعی كنید در هر وعده غذایی تان 20 تا 25 گرم پروتئین بگنجانید تا شكم تان هر روز بزرگ تر نشود. 

سودا می خورید؟

شاید سودا یا آب گازدار نوشیدنی پرطرفداری باشد و از آنجا كه شكر ندارد، خیلی ها را به این خیال بیندازد كه مصرفش مثل نوشابه پرضرر نیست اما محققان می گویند نوشیدن مایعات گازدار نه تنها به دندان های شما آسیب می زند بلكه شكمی بزرگ را هم به شما هدیه می كند. محققان می گویند كسانی كه در هر روز تنها یك لیوان سودا می خورند، پنج برابر بیشتر از كسانی كه یك بار در هفته سراغ این نوشیدنی می روند استعداد چاق شدن را پیدا می كنند. از نظر آنها فرقی نمی كند سراغ سوداهای رژیمی بروید یا آنهایی كه شیرین و طعم دار شده اند چراكه مصرف این نوشیدنی در هر حال شما را صاحب بدنی چاق و شكمی بزرگ می كند. 

دیر غذا می خورید؟

وقتی كه می خوابید، بسیاری از فعالیت های بدن تان به حالت تعلیق درمی آید که هضم غذا یكی از آن فعالیت هاست. اگر شما عادت دارید شام تان را تنها یكی، دو ساعت قبل از خواب میل كنید، احتمالا از چاقی شكمی هم رنج می برید چراكه هم به خاطر درست هضم نشدن غذای تان چاق و شكم گنده شده اید و هم به خاطر نزدیك بودن زمان خواب و خوراك تان به هم به مشكلات مربوط به معده دچار شده اید و به همین دلیل ظاهر شكم تان برجسته به نظر می رسد. 

فیبر نمی خورید

مصرف به اندازه فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش تان را تضمین و از این طریق شكم تان را هم كوچك كند. پژوهشگران معتقدند كسانی كه هر روز 10 گرم فیبر می خورند (معادل دو سیب كوچك، یك فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی های احشایی بدن شان 3/7 درصد كمتر شده و صاحب شكمی تخت می شوند. نیازی به گفتن ندارد بسیاری از سبزی های برگ سبز مثل كاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه شان می تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم كند. 

افسرده اید؟

اگر بی دلیل شكم گنده شده اید و حتی رعایت كردن نكات گفته شده هم گره ای از مشكل شما باز نكرده، بهتر است مشكل تان را به جای متخصص گوارش با یك روانپزشك در میان بگذارید. محققان می گویند اگر در دوره پیری به سر ببرید و به افسردگی دچار شوید، صاحب شكمی بزرگ هم می شوید. بررسی های آنها نشان می دهد احتمال شكم گنده شدن در یك دوره زمانی پنج ساله، در مسن هایی كه علائم افسردگی را نشان می دهند بیشتر است. همان طور كه در مورد بی خوابی گفتیم در این مورد هم پای هورمون كورتیزول در میان است. كنترل نشدن سطح این هورمون كه بالا رفتنش چربی های دور شكم و كمر را انباشته می كند، باعث می شود فرد بدون چاق شدن شكم گنده شود. 

میانسال شده اید؟

از نظر متخصصان پیرتر شدن به ویژه برای زنان چاقی شكمی را همراه می آورد. گرچه بالاتر رفتن سن به بالاتر رفتن BMI هم می انجامد اما محققان می گویند نه تنها میزان چربی ها بلكه شیوه توزیع آنها هم در سنین بالاتر با زمان جوانی تفاوت خواهد داشت. اگر شما در چنین دوره ای به سر می برید و برای آب كردن شكم تان مصمم هستید، گذشته از رعایت رژیم غذایی مناسب، باید پیاده روی و یوگا را هم به برنامه زندگی تان اضافه كنید. 

زودتر می میرید

مرگ زودرس به دلیل مشكلات قلبی، یكی از نگرانی هایی است كه باید همیشه با آدم های شكم گنده همراه باشد

_ اگر شکم گنده شوید ...

 شكم گنده تنها شما را در آینه نازیبا نشان نمی دهد. بررسی های پژوهشگران حاكی از این است كه چاقی شكمی شما را به بیماری های مختلفی دچار می كند كه درمان كردن شان به اندازه آب كردن شكم تان آسان نیست. 

_ استخوان های تان پوك می شود

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند مردانی كه دچار چربی شكم هستند، بیشتر در معرض ابتلا به پوكی استخوان قرار دارند. درحالی كه این بیماری به طور معمول در زنان سالمند دیده می شود، پژوهشگران ادعا می كنند مردان شكم گنده هم از مبتلایان اصلی آن هستند. به گفته پژوهشگران چاقی شكمی خطر شكستن استخوان ها را بیشتر می كند. گروه دیگری از پژوهشگران معتقدند بیماری های ریوی و مشكلات تنفسی هم همیشه با شكم گنده ها همراه است. 

_ كلیه های تان از كار می افتد

بیماری های كلیوی یكی از مشكلات رایج در میان شكم گنده هاست. از منظر محققان هلندی كسانی كه شكمی چاق دارند، فشار خون شان هم بالاتر است و بیشتر به مشكلات كلیوی دچار می شوند. محققان در بررسی دیگری ثابت كرده اند بیماری های كلیوی تنها مشكل آنها  نیست.

منبع:
http://jadoykalamat.ir
http://www.elife.ir

مطالب مرتبط

رپورتاژ آگهی

دانلود نمونه سوالات تستی و تشریحی آیین نامه راهنمایی و رانندگی+جزوات سیستم همکاری در فروش سبزگستر

خرید فروشگاه مسبی

نظرات ارسال شده

  • خیلی مفید بود ممنون

    پاسخ : خواهش می کنم


    ممنونم همشهری گلم

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی